ふくらはぎ
2011年 11月 25日
「9割の病気は自分で治せる」 岡本 裕著より引用
血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」
ふくらはぎには大量の血液がたまっています。そのたまっている血液を心臓に戻してやるのが、ふくらはぎマッサージです。心臓の容積は高々50~60mlなのに対して、全身の血流量は5000~6000mlです。したがって、
心臓に鞭打ってもさほど全身の血流が改善することはありません。むしろ全身の血液を改善させるには、全身にたまった血液を一気に戻してやることのほうが効果があります。
方法はいたって簡単でヽ1日に10~20分、アキレス腱のあたりから、膝に 向かってゆっくりとマッサージをします。ふくらはぎの筋肉がほぐれる風呂上りがいいかもしれません。
「もどし運動で疲れないカラダをつくる」 宮田 徹著より引用
脚の疲れを「すぐにとる」マッサージ法
1、ふくらはぎの筋肉を下からつかむように圧迫してほぐしてゆきます。少し強めに、ふくらはぎの筋肉を下から五分割して五回行います。
2、次に、太ももの筋肉も同じように下から上へ、圧迫しながらほぐしてゆきます。(少し強めに五分割を五回)
*管理人です
方法や回数などは、色々なやり方があるので工夫しながらやっていくことが必要かとは思いいますが。ふくらはぎを刺激し身体の健康を維持することは非常に有効であると感じました。アキレス腱やふくらはぎのストレッチと併せて行うと更に良いと思います。
「今日の嬉しかったこと」
・自分で自分の身体の根本治療をして結果を出されている方がおられる
・柿を頂戴した
・久しぶりの友人からメールがきた
・最近、目覚めが早い
血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」
ふくらはぎには大量の血液がたまっています。そのたまっている血液を心臓に戻してやるのが、ふくらはぎマッサージです。心臓の容積は高々50~60mlなのに対して、全身の血流量は5000~6000mlです。したがって、
心臓に鞭打ってもさほど全身の血流が改善することはありません。むしろ全身の血液を改善させるには、全身にたまった血液を一気に戻してやることのほうが効果があります。
方法はいたって簡単でヽ1日に10~20分、アキレス腱のあたりから、膝に 向かってゆっくりとマッサージをします。ふくらはぎの筋肉がほぐれる風呂上りがいいかもしれません。
「もどし運動で疲れないカラダをつくる」 宮田 徹著より引用
脚の疲れを「すぐにとる」マッサージ法
1、ふくらはぎの筋肉を下からつかむように圧迫してほぐしてゆきます。少し強めに、ふくらはぎの筋肉を下から五分割して五回行います。
2、次に、太ももの筋肉も同じように下から上へ、圧迫しながらほぐしてゆきます。(少し強めに五分割を五回)
*管理人です
方法や回数などは、色々なやり方があるので工夫しながらやっていくことが必要かとは思いいますが。ふくらはぎを刺激し身体の健康を維持することは非常に有効であると感じました。アキレス腱やふくらはぎのストレッチと併せて行うと更に良いと思います。
「今日の嬉しかったこと」
・自分で自分の身体の根本治療をして結果を出されている方がおられる
・柿を頂戴した
・久しぶりの友人からメールがきた
・最近、目覚めが早い
by nakayamaryu
| 2011-11-25 22:33
| 本の紹介など